Die Wechseljahre, genau genommen die Hormonschwankungen, spürst du schon lange vor Hitzewallungen und Hormonstatus. Die Schwankungen die du in jungen Jahren als PMS gespürt hast, nimmst du jetzt wesentlich stärker emotional und/ oder körperlich wahr.
Die körperlichen Symptome zeigen sich häufig in Zuständen die selbst Frauenärzte nicht dem Wechsel zuschreiben.
Wir Frauen haben uns modernisiert, die Medizin hinkt hinterher. Eine 50 jährige Frau heute, trägt coole Sneakers und startet vielleicht gerade noch einmal neu durch, orientiert sich vielleicht beruflich neu.
Die wunderbare Frau
Ich möchte dir einen Einblick geben in dein Inneres, wie du als Frau funktionierst.
Die meisten Organe im Körper werden durch weibliche Hormone beeinflusst aber auch emotionale und psychische Entwicklungen hängen unmittelbar mit dem Hormonhaushalt zusammen.
Wenn du einen Teenager zu hause hast, dann weißt du ganz genau wie Hormone einen Menschen verändern können.
Wenn du schon einmal schwanger warst, dann hast du ebenfalls die Wucht der Hormone gespürt und nicht minder eindrucksvoll ist die dritte Form der hormonellen Wandlung für den Körper, im Kopf und für die Seele - nämlich die Wechseljahre.
Ab Ende 30 beginnt der Hormonhaushalt sich zu verändern und sorgt für diskrete Veränderung der Befindlichkeit. Diesen schleichenden Verlauf, zw. 38 und 44, nennt man Prämenopause, die oft fliessend in die Perimenopause übergeht. Diese recht lange Phase sind die eigentlichen Wechseljahre, die Jahre vor und nach der letzen Periode. Die Menopause ist der Begriff für die letzte Periode, wenn 12 Monate keine Blutung mehr nachkommt. Danach spricht man von der Postmenopause.
Schon in den Vierzigern gibt es sehr viele unerklärliche Symptome, wo kein Mensch vermutet, dass ein Mangel an weiblichen Hormonen dahintersteckt. Depressionen, andere seelische Störungen, Gelenkbeschwerden, Herzrhythmusstörungen, neurologische Erkrankungen, komische Hautbeschwerden, all das wird niemals als hormonelle Übergangssymptome eingestuft.
→ Du musst wissen, dass die Wechseljahre im Medizinstudium höchstens angerissen werden, selbst in der Facharztausbildung lernen sie kaum etwas darüber. UND das in wichtigen Gremien die Anzahl der Männer überwiegt!!!
Unsere Hormone sind Östrogen, Progesteron und Testosteron. Wenn diese 3 zusammenspielen dann fühlst du dich wohl und es geht dir richtig gut – auf allen Ebenen.
Darin bin ich weder Profi noch befugt, aber ich habe mir darüber sehr viel Wissen angeeignet und kann aus eigenem Erleben berichten. Um deine Gesundheit selbstbestimmt in die Hand zu nehmen solltest du dich darüber informieren, damit du auch gezielt und selbstbewusst mit deinem Arzt reden kannst. Wenn du das Gefühl hast, nicht ernstgenommen zu werden und dann vielleicht noch hörst, “Das bilden sie sich ein, sie sind noch nicht im Wechsel” oder “Da müssen sie einfach durch” - dann bitte suche dir einen Arzt/Ärztin die auf Wechsel spezialisiert ist.
Du kannst selbst sehr viel tun damit du dich fortan nicht schlecht und energielos fühlst.
Es gibt Alternativen, damit du dich gut fühlst, nicht nur symptomfrei sondern auch fit und gut.
Vor allem den typtischen Alterskrankheiten vorzubeugen, wie Bluthochdruck, Osteoporose oder Gefäßerkrankungen, welche auf die fehlenden Hormone rückzuführen sind.
—> Mein heißer Buchtipp - “woman on fire” von Dr. Shila de Liz
Die Hormone nur kurz zusammen gefasst:
Östrogen - ist für Nestbau, Romantik und weibliche Kurven zuständig
Progesteron – Entspannung, Entwässerung und guten Schlaf
Testosteron – Muskelaufbau, Entscheidungen und Libido
Mehr über Hormone in diesem Artikel “Die Macht der weiblichen Hormone”
Die Phasen der Wechseljahre
Prämenopause – ab Ende 30 gibt es Zyklen die nicht ganz rund laufen, unregelmässige Zyklen, PMS kann erstmalig auftreten. Man wird ungeduldiger, schneller genervt, dünnhäutiger, nah am Wasser gebaut...weil weniger Progesteron produziert wird. Der erste leise Hilferuf deiner Seele für Probleme und Konflikte die bislang unter dem Teppich gekehrt wurden kommen zum Vorschein. Solltest du bisher zu viel runtergeschluckt haben, die eigene Bedürfnisse zu kurz gekommen sein usw. Dies wird leider oft als Spinnerei abgetan, nicht nur vom Umfeld sondern auch von einem selbst. Es lohnt sich unter dem Teppich zu schauen, ansonsten wirst du später darüber stolpern!
Hier kannst du bereits an Gewicht zunehmen, das sich hartnäckig hält und schlechter schlafen. Diese Phase kann 5-10 Jahre dauern und geht nahtlos in die Perimenopause über.
In diese Zeit kommen die Frauen in meine Praxis, um ihre Beziehung zu klären. Sie „begehren auf“, höre ich dann von Männern, jetzt auf einmal stört sie das...
Die Beziehung zu den Eltern wird geklärt, eine längst fällige Abnabelung. Oder Unzufriedenheit mit der beruflichen Situation.
Perimenopause – sind die Wechseljahre, ab Mitte 40, es können ganz normale Blutungen auftreten, kann 3-10 Jahre dauern in denen der Hormonspiegel schwankt; die hormonelle Veränderung macht sich zuerst in anderen Organen bemerkbar, oft sehr mysteriös. Von unregelmässigen Blutungen, Hitzewallungen / Nachschweiß, Depression, Ängste, Wut, Schlafstörungen, Denkschwierigkeiten, Haarverlust, Hautprobleme aller Art, Gelenkschmerzen, Migräne, Herzrhythmusstörungen, Tinnitus, Gewichtszunahme besonders am Bauch, Schwindel, Libidoverlust uva.
Ich habe schlechter geschlafen, lag oft 1-2 Stunden wach und hatte Hitzewallungen nur in der Nacht und phasenweise üble Laune – diese waren nach 4 Aderlässen und Einnahme von caps fem komplett verschwunden! Sie kamen aber wieder und ich bleibe dran, next step - was will meine Seele?….Ich berichte euch!
Was ich jetzt schon sagen kann ist, dass meine Intuition noch stärker wird und meine innere Stimme lauter - das fühlt sich richtig gut und stark an - Selbstermächtigend!
Die Wechseljahre sind einzigartig individuell – daher ist es so wichtig und an der Zeit, dass du dich mit dir auseinander setzt, in dich hinein spürst und auf deinen Körper hörst was du brauchst. Jetzt ist DIE Zeit um deiner inneren Weisheit Raum zu geben und zu entdecken!
Der emotionale Wechsel
Die Kinder sind meist Teenager und die Mutter wird nicht mehr sooo gebraucht. Die Eine freut sich, der Anderen macht genau diese Tatsache Angst, weil sie spürt, sie wird bald überflüssig und gegen eine FreundIn ausgetauscht.
Die letzten 2 Jahre hat genau das viel stärker zum Vorschein gebracht!!!
Die Beziehung wird in Frage gestellt, das ist eine sehr wichtige Zeit für die Beziehung, den die gehört jetzt auf´s nächste Level. Um gemeinsam zufrieden und in Harmonie alt zu werden braucht es etwas anderes als Eltern sein mit kleinen Kindern.
Gemeinsam auf die Beziehung zu schauen ist jetzt ein wichtiger Prozess. Die Frau bekommt ihre Stimme wieder um ihre Wünsche zum Ausdruck zu bringen. Was schon lange in der Beziehung im argen liegt, wird jetzt unmöglich länger toleriert und ignoriert. Hier werden die Weichen für deine Zukunft gestellt. Für dein Umfeld erscheinst du jetzt sehr irritierend, schließlich hat doch alles bisher ausgezeichnet funktioniert. Diese Positionierung ist enorm wichtig für dich um glücklich und zufrieden die zweite Lebenshälfte genießen zu können und nicht als alte, kranke, frustrierte Frau zu enden. Diese wieder entdeckte Kraft und dein Potenzial, das bisher nur geschlummert hat, ist dein Lebensmotor für das Alter.
In dieser Zeit wird alles hinterfragt, sich selbst die Frage gestellt, ob das schon alles war. Da orientieren sich Frauen oft neu, trauen sich endlich ihren Traum zu leben oder in die Selbstständigkeit.
Die emotionale Dysbalance ist gerade in solchen Situationen nicht hilfreich. Hast du in den Jahren davor schon unter PMS gelitten, bist du gefährdeter für eine Depression. Gepaart mit schlechtem Schlaf kann es die Hölle werden. Bevor du zu Antidepressiva und Schlafmittel greifst, sollte die Hormone ausbalanciert werden.
Die Einnahme von Schlaftabletten, Antidepressiva und Cholesterinsenker steigt in den 50 Jahren signifikant. Diese bekommt man auch ganz rasch verordnet.
Der Körper ist jetzt in einem Ausnahmezustand und braucht jetzt besondere Aufmerksamkeit und Zuwendung. Innere Unruhe, Ängstlichkeit und verminderte Belastbarkeit lassen dich fragend zurück. Daher ist es jetzt besonders wichtig mit Selbstliebe, Fürsorge und Verständnis dich dir zuzuwenden.
Selbstfürsorge
Alles was an Selbstfürsorge und Selbstliebe fehlt kommt in den 40 und 50igern zum Vorschein. Ausreichende Schlaf und Ruhepausen werden enorm wichtig sowie gesunde Ernährung, wenig Alkohol und viel Wasser. Selbstfürsorge ist kein Luxus, spätestens jetzt solltest du damit beginnen dich liebevoll zu pflegen wenn du deine Gesundheit erhalten möchtest.
Wenn du ab 3 Uhr wach liegst, hält man das eine Nacht aus. Liegst du jede Nacht wach dann wird man dünnhäutig und der Tag wird enorm anstrengend.
Noch etwas zu Hitzewallungen – keine muss da einfach durch! Es ist ein Schrei des Körpers, dass ein Hormonmangel in allen Organen vorhanden ist. Alterserkrankungen können erst Fuß fassen aufgrund von hormonellen Defiziten!!! Also durchhalten und glauben danach ist alles wieder wie zuvor – das spielt es nicht.
Sollte ein Arzt zu dir sagen, “da musst du durch”, dann suche dir bitte einen der auf Wechseljahre spezialisiert ist. Auf der Seite www.wechselweise.net findest du Spezialisten dazu!
“Da musst du durch” - hören Frauen nicht nur von Ärzten sondern auch von Frauen, Mütter und Großmütter die zu wenig Wissen über den Wechsel haben und selbst damit alleine waren.
Mein Beitrag damit Tabu, Scham und Sprachlosigkeit über diese essentielle Zeit ein Ende hat. Damit du sagen kannst -
“Die Wechseljahre waren meine beste Zeit des Lebens!”
“Nimm dich in all deinen Empfindungen und Wahrnehmungen selbst ernst und wichtig, dann wirst du auch von Anderen ernst genommen. Wissen darüber stärkt dich.”
Ich fokusiere mich darauf worin ich Profi bin – auf die Seele. Eine wesentliche Säule der Gesundheit. Die Körperebene kann ich aber gerade bei so starken Veränderungen nicht einfach ausklammern und ignorieren.
Weitere Säulen der Gesundheit sind Ernährung – Sport – Ruhe und Schlaf – und Stille
“wild girl”
Wenn du schon den Wechsel spürst und dein Körper immer noch feindliches Gebiet ist, dann ist spätestens JETZT deine Chance auf Veränderung und Versöhnung!
Ich habe mich Zeit meines Lebens selber sehr mit dem Frau sein auseinander gesetzt und jetzt ins Wechselthema sehr vertieft.
Die Themen der jungen Frau, Themen der reifen Frau und die damit verbundenen emotionalen Befindlichkeiten und die vielen vernachlässigten, abgewerteten Anliegen, nehme ich sehr ernst und wichtig.
Und das solltest du auch, weil du dir wichtig bist! Das ist deine Vorsorge fürs Alter!
Du, wunderbare Frau liegst mir sehr am Herzen! Denn, wer will schon als frustrierte, "zwidane", gebrechliche Frau aus den Wechseljahren hervorgehen und warten? Worauf eigentlich?
Nein, Ich , wir wollen die Chance des Umbruchs nutzen und die Welt rocken! Voller Lebensenergie und Lebensfreude in der zweiten Lebenshälfte eine Delle im Universum hinterlassen!
Let´s rock
Deine Anita