Hochsensibilität
Mimose oder Rose?
Das allerwichtigste zuerst, hochsensible Menschen (HSM) sind vollkommen in Ordnung!
Denn die meisten HSM oder HSP (hochsensitiv Person) glauben sehr lange, dass mit ihnen etwas nicht stimmt, bis zu dem Zeitpunkt wo sie erfahren, dass sie ganz normal sind, ihren Wesenszug anerkennen, lernen damit umzugehen und zu schätzen lernen.
Hochsensible haben nur ein empfindsameres Nervensystem als andere Menschen. Wahrscheinlich hast du es geerbt, das kommt etwa bei 15 - 20 % der Bevölkerung vor.
Das bedeutet, dass du Feinheiten aus der Umgebung eher wahrnimmst, aber dich auch leichter überfordert fühlst, wenn du über einen längeren Zeitraum starken Reizen ausgesetzt bist, wie z.B. Geräuschen oder visuellen Eindrücken. Sensibilität hat sowohl Vorteile als auch Nachteile.
Du reagierst besonders empfindlich auf äußere und innere Reize und verarbeitest sie auch gründlicher. Äußere Reize können Gerüche und Geräusche sein, innere Reize Gefühle und Stimmungen anderer Menschen, Hunger oder Nahrungsmittel.
Lernst du dich so gut kennen, dass du weißt worauf du reagierst, was dein Nervensystem überfordert und was du brauchst um nicht überreizt und überfordert zu werden, so kannst du die Nachteile sehr gut minimieren.
Die Reaktionen, Symptome und Reize sind so vielfältig und unterschiedlich, sodass kein HSM einem Anderen gleicht. So erkennst du dich in einigen Symptomen wieder und in anderen gar nicht.
Man spricht von einer neurologischen Besonderheit, nicht von einer emotionale Fähigkeit. Und deshalb ist eine hochsensible Person nicht besser, weil sie sensibler ist als eine weniger sensible Person. Es ist nur eine besondere Reizverarbeitung.
Elaine Aron, Psychotherapeutin und Universitätsprofessorin, hat das Phänomen der Hochsensibilität Ende der 90iger Jahre erstmals erforscht und zahlreiche Untersuchungen durchgeführt. Es gibt einige hilfreiche Bücher dazu. Ein Test hilft dir um die Wahrscheinlichkeit einer Hochsensibilität zu bestätigen oder auszuschließen.
Findest du dich in den typischen Merkmale wieder, dann kannst du davon ausgehen, dass du hochsensibel bist:
Dir scheint, dass du Feinheiten um dich herum wahrnimmst
Die Launen anderer machen dir etwas aus
Bist du schmerzempfindlich?
Du reagierst eher stark auf Koffein oder Alkohol
Du leidest unter Allergien oder Nahrungsunverträglichkeiten
Reagierst sensibel auf Stoffe in Nahrungsmitteln oder aus der Umwelt
Du hast unklare Körpersymptome und niemand findet eine Ursache
Du hast ein reiches Innenleben
Laute Geräusche lösen Unwohlsein aus
Kunst und Musik können dich tief bewegen
Du bist sehr gewissenhaft
Du erschrickst sehr leicht
Veränderungen im Leben beunruhigen dich
Du reagierst gereizt, wenn viel um dich herum los ist
Du bist sehr bemüht, Fehler zu vermeiden bzw. nichts zu vergessen
Es nervt dich, vieles gleichzeitig zu erledigen
Du magst keine Gewaltszenen im TV
An Tagen, an denen viel los ist, ziehst du dich gerne zurück
Helles Licht, unangenehme Gerüche, laute Geräusche oder kratzige Stoffe magst du nicht
Starkes Hungergefühl verursacht Konzentrationsschwäche und üble Laune
Bist du als Kind für sensibel oder schüchtern gehalten worden?
Deine Priorität ist es aufregende Situationen oder Überforderungen zu vermeiden
Unter Beobachtung fühlst du dich sehr unwohl und du arbeitest wesentlich schlechter als unter normalen Bedingungen
Starkes Streben nach Harmonie
Du nimmst Stimmungen und Gefühle anderer intensiv wahr
Du hast intensive Träume in der Nacht
Kannst dich sehr gut einfühlen und bist sehr empathisch
Du bist vielfältig interessiert und hast viele Fähigkeiten
Du lässt dich sehr leicht von Gefühlen oder Stimmungen Anderer anstecken
Du hast einen ausgeprägten Wunsch, Streit und Konflikte in Ruhe zu lösen
Du bist sehr stark an Selbsterfahrung und lebenslangem lernen interessiert
Findest du dich darin wieder?....Du bist ganz normal!
Ich begleite dich dabei, deine besonders sensiblen Kanäle zu identifizieren, dich besser kennen zu lernen. Deine Selbstzweifel zu beseitigen, Wertschätzung für dich, ein gesundes Selbstwertgefühl und einen achtsameren Umgang mit dir zu finden.
Hier kannst du auch einen Selbsteinschätzungstest machen ob du hochsensibel bist. Das wichtigste allerdings ist, dass du weißt, dass du auf etwas sehr sensibel reagierst und was dich unter Stress setzt. Du bekommst dafür Werkzeuge in die Hand, damit du damit umgehen lernst, selbstsicher, selbstbewusst und mit einem neuen Glücksgefühl dein Leben neu siehst.
Quelle:
Aron Elaine N. , Sind sie hochsenibel ?, 11. Auflage 2017, München: mvg verlag
Georg Parlow, Zart besaitet, 5. Auflage, 2017, Wien: Festland Verlag e.U.
Test zur Selbsteinschätzung von Hochsensibilität